ينصح خبراء الصحة العامة وأخصائيو التغذية ببعض النصائح التي تسهم في تعزيز صحة الجسم، والحماية من المشكلات الصحية بشكل عام، وفي أيام الأعياد والمناسبات بشكل خاص، ومن أبرزها:
1. الاستماع إلى الجسد والانتباه إلى إشارات الجوع في الجسم، وضرورة التوقف عن الأكل عندما الشعور بالشبع حتى لا يتعرض للتخمة، مع تناول الطعام ببطء وأخذ الوقت الكافي لمضغ الطعام بشكل جيد، ما يساعد على تحسين عملية الهضم.
2. استبدال الإفراط في تناول الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، بطرق الطبخ الصحية، مثل: الشواء والخبيز في الفرن أو الطهو على البخار، لتقليل من كمية الدهون المضافة.
3. إضافة التوابل والأعشاب والبهارات للأطعمة بدلاً من الصلصات والمخللات الثقيلة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والصوديوم.
4. شرب الكثير من الماء طوال اليوم يحافظ على رطوبة الجسم، ويسهل عملية الهضم ومنع الجفاف، وخاصة عند تناول الأطعمة المالحة.
5. يساعد النشاط البدني بانتظام على التحكم في الوزن ودعم الهضم.
