“التأمل الارتقائي” يخفض ضغط الدم

أشار تحليل الى ان ممارسة نمط معين من التأمل مرتين يوميا يمكن ان يحد بشكل كبير من ضغط الدم.

وقال الدكتور جيمس دبليو. اندرسون المشرف على اعداد الدراسة الخاصة باسلوب التأمل لنشرة رويترز هيلث ان التراجع في ضغط الدم المرتبط بممارسة دورية للتأمل الارتقائي أو تي ام سيترجم الى انخفاض نسبته بين 15 و20% في مخاطر الوفاة لاسباب تتعلق بالاوعية الدموية للقلب والى انخفاض قدره 15 الى 20% في مخاطر الاصابة بجلطة في المخ.

وفي التأمل الارتقائي، يجلس شخص في مقعد مريح لمدة 20 دقيقة مرتين يوميا لتهدئة الذهن كما يوضح اندرسون.

وأضاف انه بسيط تماما لكنك بحاجة للتمرين لممارسته.

وهناك عدد من الانماط المختلفة من أساليب التأمل والاسترخاء كما اشار اندرسون، لكنه قال ان التأمل الارتقائي له قدرة فريدة على جلب ممارسه الى منطقة هدوء تعمل كنوع من الملاذ لأي شخص بما يعمل على انعاش الفرد والحد من توتره.

ويشير هذا الباحث وزملاؤه في جامعة كنتاكي في ليكسينجتون في تقريره الذي نشر في الدورية الأمريكية لارتفاع ضغط الدم الى ان بعض الابحاث بشأن التأمل الارتقائي واجهت انتقادات بوصفها متحيزة وتفتقر الى الجودة.