دبي: «الخليج»
تشكل المياه ما نسبته 60% من وزن جسم الإنسان، لذلك يعد تناولها من الأهمية في الحفاظ على الصحة، كونها تساعد في أداء جميع الوظائف الحيوية بالجسم، وقد تساءل عدد من المهتمين عن كمية المياه التي يحتاجها الفرد يومياً حسب كل فئة عمرية.
ووفقاً لخبراء التغذية، فإن الأشخاص البالغين يجب أن يشربوا 13 كوباً من المياه يومياً بالنسبة للرجال و 9 أكواب يومياً بالنسبة للنساء، بينما يختلف الحال بالنسبة للفئات العمرية الأقل سناً، فمن سن 4-8 سنوات يجب عليهم تناول 5 أكواب باليوم الواحد، وتزيد هذه الكمية إلى 7 أو 8 أكواب عندما تصل المرحلة العمرية ما بين 9 إلى 13 عاما، أما الفئات العمرية ما بين 14-18 عاما، فإن الخبراء يوصوا بتناول من 8-11 كوباً في اليوم الواحد، بينما على النساء الحوامل تناول 10 أكواب من المياه يومياً، وتزيد هذه النسبة للمرضعات وتصل إلى 13 كوباً في اليوم الواحد.
وتابعوا إنه لا تعتبر هذه النسبة من تناول المياه ثابتة في جميع الأحوال، فهذه الكمية تزداد إذا كان الشخص يمارس الرياضة ل1.5 أو 2.5 كوب إضافية في اليوم الواحد، كما تزداد كمية المياه التي يجب على الفرد تناولها في الطقس الحار أو إذا كان مصاباً ببعض الحالات المرضية مثل الحمى والإسهال والقيء أو كانت طبيعة الجسم تفقد السوائل بسرعة، ففي هذه الحالات تحديدا يجب استشارة الطبيب لمعرفة كمية المياه اللازمة.
