سبعة فيتامينات ومكملات غذائية.. احذر من الإفراط في تناولها؟

دبي: «الخليج»

يلجأ البعض إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، بهدف تعويض نقص في أحد العناصر الموجودة في الطعام، لكن من دون استشارة طبية، وهو ما يسبب أحياناً مضاراً على الصحة، حيث تساءل بعض الأفراد عن مخاطر الإفراط في تناول هذه الفيتامينات والمكملات على الجسم.

وبحسب خبراء التغذية، فإن هناك 7 من الفيتامينات أو المكملات الغذائية، تسهم في سد بعض الثغرات الغذائية لمن لا يتناول طعاماً مثالياً يومياً، لكنها ليست بديلة على المدى البعيد عن نظام غذائي متوازن وصحي.

وإليكم أبرز مخاطر الإفراط في تناولها:

1- فيتامين «أ»:

قد يسبب الإصابة بجفاف وتشقق وحكة في الجلد، وألم في العظام، وخلل في الكبد.

2- فيتامين «د»:

قد يؤدي إلى ترسب كميات كبيرة من الكالسيوم في أنسجة الجسم، كذلك إزالة جزء من الكالسيوم الموجود في العظام.

3- فيتامين «ه»:

قد يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بفقر الدم وحالات النزيف الداخلي.

4- فيتامين «ب 3»:

قد يسبب تضرر الكبد والشعور بحرقة في الجلد.

5- مجموعة فيتامينات «ب» و«ج»:

قد تؤدي إلى تضرر الكبد وشعور بالحرقة في الجلد، وتضرر الأعصاب مع مرور الوقت، ومشكلات في الهضم، كما تسهم في زيادة فرص تكون حصى الكلى لدى البعض.

6- الحديد:

قد يتسبب في تصبغات جلدية وتغير في لون البشرة إلى البني، وتضخم الكبد أو الطحال، والإصابة بفشل القلب الاحتقاني، واضطراب في نبضات القلب.

7- الزنك:

من الممكن أن يتسبب في تعطيل وظائف جهاز المناعة، كونه يعيق امتصاص النحاس، ما يسبب فقر الدم، وتغير في مستويات كريات الدم البيضاء والحمراء.