طرق طبيعية لخفض نسبة السكر في الدم

يساعد الحفاظ على مستوى صحي من السكر في الدم، على تحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة بشكل عام.

كما يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم، بشكل مزمن إلى زيادة المخاطر الصحية، مثل أمراض القلب، وفقدان البصر وأمراض الكلى.

ولارتفاع مستوى السكر في الدم مسببات مختلفة وله نتائج تهدد الصحة العامة ويلجأ البعض لأدوية وعقاقير تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم مثل الأنسولين، بيد أن هناك طرقاً طبيعية تساعد أيضاً على خفض مستوى السكر في الدم، بحسب ما نشره موقع Health.

وتتمثل هذه الطرق الطبيعية في ما يلي:

• تناول الكربوهيدرات في نهاية الوجبات الغذائية.

• استعمال القرفة بشكل منتظم في الطهي، حيث تعد واحدة من أكثر المواد فعالية لخفض نسبة السكر في الدم على الإطلاق.

• الحرص على تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان على مدار اليوم.

• اختيار تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة.

• الذهاب في نزهة بعد الوجبات الغذائية الرئيسية.

• الحرص على التمرينات الرياضية، فعند ممارسة الرياضة تعمل العضلات بجهد وتستهلك طاقة أكثر وتحرق المزيد من الغلوكوز، مما يؤدي حتماً إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.

• دمج المزيد من البقول في النظام الغذائي.

• تناول وجبة فطور غنية بالبروتين.

• تناول المزيد من فيتامين D.

• تناول المزيد من الأفوكادو.

• شرب كميات مناسبة من الماء على مدار اليوم.

• تقليل تناول السكر المضاف وبدائل السكر.

• الامتناع عن الإفراط في أكل الوجبات الدسمة، لأنها تقاوم مفعول هرمون الأنسولين المسؤول عن خفض مستويات السكر في الدم.