وجد متخصصون في علم الحركة في جامعة ماكماستر، أن الرياضة المعروفة باسم «تمارين وزن الجسم» عندما يتم القيام بها بقوة، على مدى فترات قصيرة، تعمل على تحسين لياقة القلب والجهاز التنفسي. نُشرت النتائج مؤخراً في «المجلة الدولية لعلوم التمرينات».
يعد التدريب المتقطع بنمط وزن الجسم مفضلاً لدى كثيرين، ولكن الأبحاث محدودة حول مقدرته على تحسين اللياقة القلبية التنفسية، التي يقول الباحثون إنها مقياس مهم للصحة ومخاطر الأمراض.
أظهرت الدراسة أنه بعد 6 أسابيع من التدريب، بمعدل 3 مرات في الأسبوع، كانت اللياقة القلبية التنفسية أعلى لدى المجموعة التي قامت بتطبيق التمارين، مقارنة بالمجموعة التي لم تقم بذلك.
تتضمن تلك التمارين حركات بسيطة كالجري في المكان وقفزات القرفصاء.
قام المشاركون بتنفيذ الأنشطة بوتيرة «صعبة» اختاروها بأنفسهم، تتخللها فترات تعافٍ خفيفة. لا يتطلب روتين 11 دقيقة من ممارسة التمارين، بما فيها الإحماء، مجهوداً كبيراً وهي شائعة في عدد من معاهد التدريب.
