دبي - يمامة بدوان:
يعتبر التمر من الأغذية الغنية بالفوائد الصحية، وهو من المأكولات التي لا يضر تناولها على مدار اليوم، حيث تساءل عدد من الأفراد، عن أفضل وقت لتناول التمر، صباحاً أم مساءً، والفوائد المرجوة منه.
وبحسب خبراء التغذية، فإن تناول التمر مساءً قبل النوم، يساعد على الاسترخاء ويجعل الجسم في حالة مريحة وخالية من التشنجات، نظرا لقدرته على تنشيط الدورة الدموية التي تعمل على تحسين وظائف الجسم المتعددة، كما يساعد على تنشيط عمل الجهاز العصبي في الجسم، ما يسهم بالتخفيف من التشنجات العصبية التي تصيب الفرد عند الشعور بالتوتر والضغط، ما يزيد من جودة النوم، كونه يخفف من آثار التشنجات على الدماغ.
وأضافوا أن التمر يعتبر من العناصر المساعدة على تحسين الهضم، ما يقلل من احتمال التعرض لعسر الهضم بعد تناول العشاء، وهو قليل السعرات الحرارية، ما يساعد أيضاً على هضمه بطريقة أسرع، بالإضافة إلى، أنه يساعد على تحسين صحة المرأة الحامل، وجودة النوم لديها.
وفيما يتعلق بفوائد تناول التمر على الريق صباحاً، أوضح خبراء التغذية أنه يمكن تناوله في جميع الأوقات، إلا أن فوائده على الريق، تجعل من تناول التمر في الصباح أمراً مثالياً، لاحتوائه على الألياف اللازمة للجسم التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع طوال الصباح، وهو كذلك يعد مصدراً طبيعياً للسكر، ما يساعد على الشعور بالنشاط طوال النهار، كما يتوفر فيه مضادات الأكسدة اللازمة، لمحاربة تطور أي من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب، السكري، وغيرها، ويعزز صحة الدماغ، ما يزيد من الذاكرة والقدرة على التعلم، والوقاية من مرض الزهايمر.
وقالوا: إن التمر يوفر جزءًا من البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة اللازمة ضمن النظام الغذائي اليومي، وهو يسهم أيضاً في السيطرة على نسبة السكر في الدم، نتيجة انخفاض المؤشر الجلايسيمي للتمر، ويساعد في علاج الإمساك والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي، كذلك يعزز من صحة الجلد والشعر نتيجة احتواء التمر على مضادات الأكسدة والفيتامينات.
