في اليوم العالمي للسكري.. إليك الروتين الصحي لمرضاه

في الرابع عشر من نوفمبر/ تشرين الأول من كل عام، يحتفل العالم بـ«اليوم العالمي للسكري»، والذي يوافق عيد ميلاد فريدريك بانتينغ الذي وضع مع تشارلز بيست الفكرة الأولى التي أدت إلى اكتشاف الإنسولين عام 1922.
وتم اعتماد اليوم العالمي للسكري رسمياً عام 1991 من قبل الاتحاد الدولي للسكري ومنظمة الصحة العالمية، استجابة للقلق المتزايد من مرض السكري في جميع أنحاء العالم.

• ما هو داء السكري

داء السكري مرض مزمن يحدث عندما يعجز البنكرياس عن إنتاج الإنسولين بكمية كافية، أو عندما يعجز الجسم عن الاستخدام الفعال للإنسولين الذي ينتجه، وذلك وفقاً لمنظمة الصحة العالمية.
والإنسولين هو هرمون يضبط مستوى السكر في الدم. ويعد فرط الغلوكوز في الدم - الذي يعرف أيضاً بارتفاع مستوى السكر في الدم - من النتائج الشائعة الدالة على خلل في ضبط مستوى السكر في الدم، ويؤدي مع الوقت إلى الإضرار الخطير بالعديد من أجهزة الجسم، ولا سيما الأعصاب والأوعية الدموية.

• روتين صحي لمرضى السكري

ينصح بعمل بعض التعديلات البسيطة في روتين حياة الأشخاص المصابين بداء السكري، وذلك لتعزيز الحالة الصحية لهم، والسيطرة على أعراض السكري المزعجة، بجانب المواظبة على تناول الأدوية تحت إشراف طبي، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- يجب اتباع نظام غذائي متوازن، وذلك للمساعدة في تحسن الحالة مع تناول العلاج
- منع تناول السكريات والسكر الأبيض واستبداله بالعسل الطبيعي
- المواظبة على ممارسة الرياضة، للسيطرة على أعراض السكري
- تقسيم الوجبات خلال اليوم لتكون ثلاث وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين، وتثبيت موعد تناول الوجبات
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المعلبة والجاهزة، وذلك بسبب احتوائها على الصوديوم، وتقليل الملح في الطعام
- منع المشروبات الغازية وتقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة
- تناول الخضراوات بكميات كافية بانتظام
- منع الدهون المشبعة واستبدالها بزيت الزيتون أو أي بدائل طبيعية
- أخذ قسط كافٍ من النوم ليلاً.
- متابعة مستوى السكر في الدم بانتظام مع الطبيب المتخصص